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未使用品アーチ型 シットアップトレーニング 腹筋ジム 筋トレダイエットベンチIGNIO シットアップベンチ アーチ型 シットアップトレーニング 腹筋ジム 筋トレダイエットベンチ の詳細情報
アーチ型 シットアップトレーニング 腹筋ジム 筋トレダイエットベンチ 。IGNIO（イグニオ）のシットアップベンチ（腹筋台・カーブベンチ）です。
シートにアーチ状の傾斜（カーブ）がついているため、床で行うよりも腹筋の可動域が広くなり、より強い負荷を効率的にかけられるのが特徴です。主に腹直筋（特にお腹の上部や下部）や、インナーマッスル（腸腰筋）などを効果的に鍛えることができます。
1. デクライン・シットアップ（基本の腹筋運動）
ベンチの足元にあるフットパッド（スポンジ部分）にしっかりと両足を固定します。
頭が下、足が上になるようにシートへ仰向けに寝そべります。
手は胸の前でクロスするか、頭の後ろに軽く添えます。
おへそをのぞき込むように、背中を丸めながら上半身を起こしていきます。
限界まで収縮させたら、コントロールしながらゆっくりと元の位置へ上体を下ろします。
2. クランチ（腰への負担を減らす運動）
上半身を完全に起こし切らず、肩甲骨がシートから離れる程度まで丸める動きです。
腰を痛めにくく、腹筋の上部を集中的にターゲットにできます。
3. リバースクランチ（下腹部の引き締め）
基本とは逆に、頭を高い方（フットパッド側）に向けて仰向けになります。
頭の上にあるバーを手でしっかりと掴んで身体を支えます。
膝を軽く曲げた状態で、お尻をシートから浮かせるように足を上に引き上げます。
ぽっこり出やすい「下腹部」のトレーニングに最適です。
サイズ：長さ１３０ｃｍ×幅５７×高さ６３～１０３ｃｍ
※箱の中での保管品になります。（写真にあるものが全てになります。）
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